Últimamente estamos rodeados de mas noticias malas que buenas. Debemos concentrarnos en ver lo bueno que nos pasa cada día por pequeño que sea, es necesario si queremos mantener el ánimo.El estrés puede provocar lo siguiente:
• Sentimientos de temor, enfado, tristeza, preocupación, o frustración.
• Cambios en el apetito, los niveles de energía, e intereses.
• Dificultad para concentrarse y tomar decisiones.
• Dificultad para dormir o pesadillas.
• Reacciones físicas como dolores de cabeza y dolores corporales.
Es natural sentir estrés, ansiedad, angustia y preocupación durante la pandemia del COVID-19. Te detallamos algunas de las cosas, que los profesionales creen que es una buena forma de ayudarte y ayudar a otras personas.
* Tómate descansos y deje de mirar, leer o escuchar las noticias. Esto incluye redes sociales. Está bien estar informado, pero escuchar noticias sobre la pandemia de manera constante puede ser angustioso. Considera limitar ver noticias solo un par de veces al día y desconectarse de las pantallas de móviles, televisión y ordenadores por un tiempo.
* Cuida tu cuerpo.* Haz respiraciones profundas y ejercicios de estiramientos.
* Trata de comer de forma saludable.* Haz ejercicio regularmente, por poco que sea.
* Duerme bien.* Tómate tiempo para relajarte. Trata de hacer otras actividades que te gusten.
* Comunícate con otras personas. Habla con personas de tu confianza acerca de tus inquietudes y de cómo te sientes.
* Trata de mantener la conexión con tus seres queridos en línea, a través de redes sociales o por teléfono. No es momento de juntarnos físicamente, pero hay otras muchas formas.
Y como dice el psicólogo Nacho Coller, «Cada día dispones de una cuenta Premium con 1.440 minutos y tú decides en qué invertir ese tiempo, sin posibilidad de ahorrar, prestar o sisarlo a otros.»
